Manter um estilo de vida saudável

O texto que segue foi redigido pela aluna Iulia Girlea da turma C do 10º ano, no âmbito da disciplina de Português Língua Não Materna – PLNM – de Nível A2.

Hoje em dia, o estilo da vida saudável é muito importante, pois os primeiros que devem promover este estilo são os jovens.

Em primeiro lugar, o que sempre se deve tomar em atenção é a alimentação equilibrada. Os jovens devem comer muitas frutas, beber mais água e não refrigerantes que contêm muito açúcar. As refeições devem ser completas, compostas por sopa, legumes cozidos ou crus, um prato principal de carne ou peixe e como sobremesa que pode ser uma peça de fruta. O que não é menos importante é sempre manter-nos em atividade, praticar exercício fisico, que nos pode ajudar a evitar as doenças cardiovasculares, diabetes e manter a massa muscular em forma. Basta 15 ou 20 minutos por dia,  para praticar algum exercício como correr, andar de bicicleta, passear, fazer yoga, etc. Também é importante manter o nosso corpo limpo e tomar atenção à higiene pessoal. A higiene é o modo de manter o nosso bem-estar em equilíbrio, por exemplo, lavar os dentes pelo menos duas vezes por dia, o que permite manter a saúde dos dentes. Especialmente para os jovens, é muito importante o descanso, dormir pelo menos 8 horas. Os jovens estão habituados a passar a noite olhando para o telemóvel ou jogar jogos, o que é muito mau para os olhos e também para o organismo inteiro que, no dia seguinte, não vai ter energia para fazer qualquer coisa.

Promover o estilo da vida saudável não é fácil, mas é possível. Temos que prestar atenção ao nosso corpo e à nossa mente e tentar ter uma melhor qualidade da vida.